Domanda:
aiutoooo dietaaaaaaaaa?
anonymous
2010-07-04 20:06:13 UTC
ciao ho 16 anni e sono obbesa, penso 80 kili ... qst estate vorrei dimagrire, xk nn ce la faccio piu. ho trovato qst dieta, puo andare bene?
Lunedì:
Colazione; una tazza di latte scremato con 2 fette biscottate integrali
Spuntino mattina; un bicchiere di succo all’ananas + un frutto a scelta
Pranzo; pasta e piselli + insalata di lattuga e pomodori (porzione libera)+ petto di pollo arrostito
Spuntino pomeriggio; vasetto di yogurt al naturale
Cena; patate lessate (porzione libera) carote lessate (porzione libera)
Martedì:
Colazione; una tazza the con 2 fette biscottate integrali
Spuntino mattina; un bicchiere di succo all’ananas + un frutto a scelta
Pranzo; pasta e ceci + fagiolini verdi (porzione libera) e carote grattugiate (porzione libera
Spuntino pomeriggio; vasetto di yogurt al naturale
Cena; insalata di pomodori (porzione libera) fettina di carne di cavallo
Mercoledì:
Colazione; una tazza di latte scremato con 2 fette biscottate integrali
Spuntino mattina; un bicchiere di succo alla pera + un frutto a scelta
Pranzo; riso in bianco + insalata verde(porzione libera)
Spuntino pomeriggio; vasetto di yogurt alla prugna
Cena; insalata di rucola e mais (porzione libera)+petto di pollo arrostito
Giovedì:
Colazione; una tazza the con 2 fette biscottate integrali
Spuntino mattina; un bicchiere di succo alla pera + un frutto a scelta
Pranzo; pasta al pomodoro + zucchine lessate (porzione libera)
Spuntino pomeriggio; vasetto di yogurt alla prugna
Cena; una mozzarella + insalata verde
Venerdì:
Colazione; una tazza di latte scremato con 2 fette biscottate integrali
Spuntino mattina; un bicchiere di succo all’ananas + un frutto a scelta
Pranzo; riso e minestrone + merluzzo
Spuntino pomeriggio; vasetto di yogurt alla fragola
Cena; bieta e patate + insalata verde e mais
Sabato:
Colazione; una tazza the con 2 fette biscottate integrali
Spuntino mattina; un bicchiere di succo all’ananas + un frutto a scelta
Pranzo; pasta e lenticchie + una coscia di pollo lessata
Spuntino pomeriggio; vasetto di yogurt alla prugna
Cena; pizza bianca
DA EVITARE; il sale “perché trattiene i liquidi”
maionese e salse salate, salumi ed insaccati, cibi precotti ed in scatole, olive, capperi ed acciughe, dadi per brodo ed estratti di carne, biscotti salati, torte preparate con lievito o bicarbonato di sodio
Sono assolutamente VIETATI
gli alcolici sotto qualunque forma (vino, birra, liquori, amari, ecc.).
E' consentito: il caffè con moderazione e poco Pane.
E' necessario assumere il cibo a piccoli bocconi e masticarlo a lungo.

bene, rispondetemi! e poi volevo sapere, la domenica che qui nn è riportata?
poi... che esercizi fisici devo fare? è estate e sto spesso in giro con gli amici quindi nn ho + di tanto tempo a disposizione :D aiutatemiiiiiiiiiiiiii
Cinque risposte:
blue
2010-07-04 23:08:50 UTC
_Solo_ un medico nutrizionista specializzato, dopo avere valutato la tua specifica situazione, può consigliarti un regime alimentare adeguato alle tue esigenze, in modo scientifico, controllato e soprattutto senza rischi per la salute: ti suggerisco di evitare i fai-da-te e i pareri dati da non esperti, e di rivolgerti ad un professionista.
lauramicetta
2010-07-05 04:12:48 UTC
sn le 6 di mattina...sparati!
?
2010-07-05 10:21:39 UTC
Non ti fossilizzare con queste diete! Tra una settimana ti sarai già stancata e riprenderai a magiare uguale a prima! Vai prima da un nutrizionista che se ne intende di più! Varia con i cibi. Prediligi sempre la verdura e la frutta. Mangia più legumi, pasta integrale 70 grammi con un contorno di verdure ed alterna gli alimenti che devono essere sempre diversi! Un giorno fai la pasta a pranzo con una fettina di carne, pollo, tacchino, quello che preferisci e a cena pesce con verdura. Il giorno dopo mangi legumi, ad esempio per pranzo fai un piatto unico, pasta e ceci, o lenticchie con un verdure grigliate ( ricorda di variare anche la verdura) e per cena un bel minestrone di patate, porri e fagioli ed un frutto di stagione. Un'altra volta utilizzi i piselli e così via. Mangiare vuol dire anche divertirsi mettendo insieme alimenti diversi. Secondo me è questa la vera dieta. Vedrai che scoprendo nuovi alimenti la tua dieta sarà divertentissima e il peso scenderà! :)))
Mati
2010-07-05 04:49:38 UTC
si la dieta va bene però attenta a queste proposte perche a volte sono molto drastiche e potresti sentirti stravolta.cmq io ho 18 anni sono alta 1,68 e peso 50 kili. la mia dieta è fatta di molta frutta e verdura e soprattutto di tanta tanta acqua, 2 litri al giorno,questo serve anche per ridurre e prevenire la cellulite.come sport faccio molto nuoto e un po' di bici, è sufficiente 40 min di camminata al giorno.inoltre è importante, seguendo una dieta, che ti occupi anche della tua pelle per prevenire smagliature, quindi applica almeno una volta al giorno una crema elasticizzante e rassodante!!!
Go Organic!
2010-07-05 04:13:31 UTC
credo che tu faccia bene con questo programma. credo che ti serva meglio bere piu di acqua...non vedo niente di acqua menzionata. non vale la pena bere le calorie, sai? inoltre, e meglio mangiare le frutte e le verdure intere per aumentare il tuo consumo di fibbra. ah, quello che ho trovato e che le carotine sono perfette per controllarmi la fame in relazione all'attivita fisica, puoi saltare con la corda 30 minuti per giorno. la corda 'e perfetta perche fai cardio e puoi aumentare anche la forza delle tue gambe in solo un esercizio. e come sei spesso in giro con i tuoi amici, cerca di camminare di piu. non costa niente e si puo fare facilmente. buona fortuna!


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