Bhe mi servirebbe sapere quanto sei alta.. comunque ti avverto quello che mangi non è affatto sufficiente per una persona! la colazione va SEMPRE fatta perchè è un pasto tra i più importanti, la pasta mangiala x pranzo e mai x cena e non eliminare gli spuntini, chi vuole dimagrire mangia piccoli pasti distribuiti durante il giorno, ma sono 5 pasti!! allora a parte le bibite gassate e gli snack tutto ciò alla quale dei stare attenta sono i carboidrati! (pane, pasta, riso,pizza) non mangiarli mai dopo il pranzo, magiali la mattina e durante il pranzo ma mai dopo! FAI GLI SPUNTINI!! x l'attività fisica ti consiglio di correre, è la cosa migliore! inizia con 30 min. di corsa molto lenti e poi aumenterai man mano che avrai acquistato resistenza!! importante: se fai attività fisica, ricordati di farla prima degli spuntini, cioè, corri e poi mangi ad esempio una banana o uno yogurt.. sia che sia di mattina o di metà pomeriggio!! :D

6 troppo piccola per fare sperimenti assurdi col cibo Teo Cottagecheese Betulla su fb

Hai 13 anni , devi mangiare regolarmente ciò che ti danno i tuoi , poi rischi di stare male ... Ho passato un periodo brutto anche io , e non ho mangiato nulla per 5 giorni e stavo male , quindi ho ricominciato a mangiare un po' alla volta , mi veniva da vomitare al pensiero del cibo e presentavo tutti i sintomi dell'anoressia a livello psicologico. Poi non mi sembri una persona che mangia tanto , pure io mangio poco ma sono grassa , peso molto più di te ... Ma sono alta 1,75 quindi camuffo un po' ma dovrei perdere 5 chili per ottenere il " peso forma " a parole dei dietologi ... Piuttosto approfitta della ciclette: comincia con 30 minuti , il giorno dopo 35 , poi 40 e così via, poi quando arrivi a fare un ora aumenta il tempo di 10 minuti , ma devi essere costante è inutile se ti fermi a metà pedalata , se elimini gli alimenti non avresti più energie ( in quel periodo ero pallidissima ) e non riusciresti a fare nulla , cerca di mangiare sano ( fai bene a non bere bevande gassate , fanno gonfiare la pancia in una maniera assurda ;) ) e nelle giuste quantità , poi per non far notare la pancetta puoi fare tre serie da dieci addominali al giorno ( piano piano ci puoi riuscire ) e per farli non ti serve la palestra lascia perdere flessioni ( se le fai male sono distruttive ) e anche i pesi , sei piccola per farli e non ti sono utili , io ho cominciato a fare pesi in palestra e tanti vari esercizi che mi hanno sviluppato una malattia che avevo ( i miei genitori me l'hanno tenuto nascosto fino ad ora ... ), se ci tieni veramente ci puoi riuscire ...

Devi eliminare le cose molto salate ( io mangio anche l'insalata senza sale ) così puoi prevenire diversi problemi di salute ed estetici (come la cellulite ) bere molta acqua , almeno 1,5lt al giorno , saziati con le verdure ( ovviamente non fritte ) e bevendo prima di mangiare e non durante perché il cibo in contatto con l'acqua si gonfia ed appesantisce , e la frutta mangia prima di pranzo e non dopo ( non fa ingrassare se la mangi prima ) ...

Come peso sei giusta , è troppo poco se sei più alta di 1m e 65 , quindi non credo che ti senta realmente grassa , forse poco tonica , quindi fare così ti dovrebbe aiutare molto , e i risultati si dovrebbero vedere presto :*

ciao io ti consiglio questa guida gratuita : http://goo.gl/CKgIV tutta l'alimentazione da mangiare e quella da evitare.. in bocca al lupo